Jóga pre chudnutie je jedným z najúčinnejších a populárne spôsoby, ako sa dostať do formy. To nie len pomáha zbaviť sa kíl navyše, ale tiež prispieva na udržanie dosiahnutej hmotnosti. Pravidelné cvičenie jogy má pozitívny vplyv na fyzické telo – dovnútra a von. Bonus dostanete v dobrej nálade a pokoj.
Zásady vplyv
Jóga je stále viac a viac populárne medzi všetkých metód chudnutie. To je obrovské úsilie, nad seba: telo, myšlienky, emócie. Od nástupu na túto cestu, môžete čeliť rôzne prekážky, ale dôveru a správna motivácia pomôže posunúť správnym smerom.
Statické cvičenia a aktívnych komplexov dosiahnuť maximálne výsledky. Pozitívne účinky jogy zvyšuje na správne dýchanie. To podporuje okysličenie tkanív, čo vedie k zníženiu chuti do jedla a zlepšenie celkového stavu.
Jóga ovplyvňuje všetky žľazy v tele, čo v urýchľuje metabolizmus. Asanas tiež stimuluje vnútorné orgány, zlepšuje tráviaci systém. Ako výsledok zmien je zníženie v chute na nezdravé potraviny.
Na asanas prispieva k zvýšeniu odolnosti proti stresu, posilňuje nervový systém. Tým sa znižuje účinky stresu a negativita, zbaviť sa tejto chvíli ako "záväzné problém."
Výhody
Chudnutie pomocou jogy vám umožňuje, aby ste dosiahli nasledovné výsledky:
- ak chcete schudnúť;
- vytiahnuť telo na obnovu svalového tonusu;
- na zlepšenie celkového stavu organizmu;
- ak sa chcete zbaviť stresu a depresie;
- zvýšiť vytrvalosť;
- na zlepšenie stravovacích návykov.
Výhodou jogy je, že asanas sa dá urobiť doma. To je dôležité najmä pre tých, ktorí sú plaché chodiť halách a štúdiá navyše hmotnosti.
Môžem schudnúť?
Či joga pomáha pri chudnutí? To všetko závisí od viacerých faktorov:
- váš postoj. Pozitívny postoj a úprimná snaha počas vyučovania prináša krok k ochraňoval obrázok;
- správne vykonanie asanas. Prosím prísne dodržiavajte pokyny, aby nedošlo k zraneniu, a nie zastaviť proces chudnutia vzhľadom na vážne problémy;
- správne dýchanie. Dýchanie postupy sú rovnako dôležité ako fyzické.
Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, komplexná, potom výsledok bude prekračovať očakávania.
Akým smerom sa vybrať?
Existujú rôzne formy jogy, tak začiatočník môže nájsť to ťažké pochopiť, ktorý z nich vybrať pre chudnutie. K dispozícii je špeciálny štýl, ktorého cieľom je strata hmotnosti je Bikram jogy. Pravidelné kurzy pre jedného až dvoch mesiacov, umožňuje získať dobrý výsledok a zlepšiť celkový stav.
Zvláštnosťou tohto smeru je, že pred trieda izba je zohriate na 40°. Zároveň spustiť špeciálne dynamických systémov. Avšak, v tomto smere má svoje kontraindikácie. Je vhodný pre tých, ktorí nemajú žiadne vážne zdravotné problémy, ako je silná záťaž na srdce a ďalšie orgány.
Ak chcete schudnúť, môžete sa obrátiť na oblasti jogy, ako Ashtanga Vinyasa, Vinyasa je aktívny a energické štýly. Medzi relatívne nové systémy, schudnúť, pomáha "Joga 23".
Čo je lepšie – fitness alebo jóga?
- pre tých, ktorí trpia ťažkou obezitou, problémy so srdcovo-cievneho systému a pohybového ústrojenstva;
- harmonizuje celkový stav;
- rozvíja flexibilitu a zvyšuje vytrvalosť;
- naplní energiou;
- posilňuje každej časti tela.
Zase fitness:
- podporuje aktívne spaľovanie tukov;
- aktivuje rast svalov;
- pomáha odstrániť toxíny a odpadové produkty;
- stimuluje lymfy, pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Hlavné komplexy
Na dosiahnutie požadovaného výsledku, je dôležité vybrať si správny súbor cvičení. Je potrebné zvážiť fyzických údajov a možnosti človeka. Tam sú univerzálne jogy asanas pre všetkých, ktorý účinne vplyv na spaľovanie tukov.
Vyberte komplex:
- pre brucho;
- rýchle cvičenie doma;
- najúčinnejší asanas.